СНЯТЬ СТРЕСС

Всегда восхищают люди, умеющие сохранять спокойствие в любой ситуации. Если это удаётся самой — чувствую гордость за себя и благодарность. От этого состояние ещё больше улучшается! И действия становятся более эффективными!

Делюсь 15 действенными способами, которые могут стать вашими хорошими привычками!

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
  3. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
  4. Сядьте и ничего не делайте. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
  5. Смотрите на облака в течение нескольких минут. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты облака.
  6. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
  7. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  8. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
  9. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
  10. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
  11. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты. Немножко пофантазируйте, почувствуйте — как по ним поступает к вам питание, сила, всё необходимое.
  12. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  13. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
  14. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки. Или представьте, как солнце согревает ваши веки.
  15. Посмотрите на других людей и почувствуйте, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.